Biblioteca de primeros alimentos
Una guía por alimento — cuándo empezar, cómo servirlo a cada edad y qué saber sobre alérgenos. Curada según guías alineadas con la OMS.
Crear un plan semanal de primeros alimentos
- Plain whole-milk yogurtLácteosDesde unos 6 mesesAlérgeno: milk
- Mild pasteurized cheese, gratedLácteosDesde unos 6 mesesAlérgeno: milk
- Cottage cheese, plainLácteosDesde unos 7 mesesAlérgeno: milk
- Butter, small amount in foodLácteosDesde unos 6 mesesAlérgeno: milk
- Egg yolk, well-cooked mashedHuevoDesde unos 6 mesesAlérgeno: egg
- Whole egg, well-cooked scrambleHuevoDesde unos 7 mesesAlérgeno: egg
- Avocado, mashedFrutasDesde unos 6 meses
- Peach, ripe mashedFrutasDesde unos 6 meses
- Plum, ripe mashedFrutasDesde unos 7 meses
- Apricot, ripe mashedFrutasDesde unos 7 meses
- Prune pureeFrutasDesde unos 6 meses
- Blueberries, well mashedFrutasDesde unos 7 meses
- Strawberries, mashedFrutasDesde unos 7 meses
- Raspberries, mashedFrutasDesde unos 7 meses
- Kiwi, very ripe mashedFrutasDesde unos 8 meses
- Cherries, pitted and quarteredFrutasDesde unos 9 meses
- Pineapple, ripe small soft piecesFrutasDesde unos 9 meses
- Dried apricots, soaked pureedFrutasDesde unos 9 mesesAlérgeno: sulphite
- Oat porridgeCerealesDesde unos 6 meses
- Plain rice cerealCerealesDesde unos 6 meses
- Wheat cerealCerealesDesde unos 6 mesesAlérgeno: wheat gluten
- Barley porridgeCerealesDesde unos 7 mesesAlérgeno: wheat gluten
- Quinoa, soft cookedCerealesDesde unos 7 meses
- Millet porridgeCerealesDesde unos 6 meses
- Pasta, very soft small shapesCerealesDesde unos 8 mesesAlérgeno: wheat gluten
- Bread, soft crustless stripsCerealesDesde unos 9 mesesAlérgeno: wheat gluten
- Cornmeal polenta, softCerealesDesde unos 7 meses
- Buckwheat porridgeCerealesDesde unos 6 mesesAlérgeno: buckwheat
- Couscous, softCerealesDesde unos 9 mesesAlérgeno: wheat gluten
- Red lentils, mashedLegumbresDesde unos 6 meses
- Hummus with tahiniLegumbresDesde unos 8 mesesAlérgeno: sesame
- Black beans, mashedLegumbresDesde unos 9 meses
- White beans, mashedLegumbresDesde unos 8 meses
- Edamame, fully mashedLegumbresDesde unos 8 mesesAlérgeno: soy
- Tofu, soft mashedLegumbresDesde unos 6 mesesAlérgeno: soy
- Chicken, slow-cooked pureeCarne y pescadoDesde unos 6 meses
- Turkey, slow-cooked pureeCarne y pescadoDesde unos 7 meses
- Beef, slow-cooked pureeCarne y pescadoDesde unos 6 meses
- Salmon, cooked deboned mashCarne y pescadoDesde unos 6 mesesAlérgeno: fish
- White fish (cod), deboned mashCarne y pescadoDesde unos 7 mesesAlérgeno: fish
- Sardines, mashed bonelessCarne y pescadoDesde unos 9 mesesAlérgeno: fish
- Shrimp, well-cooked finely choppedCarne y pescadoDesde unos 12 mesesAlérgeno: shellfish crustacean
- Mussels, well-cooked finely choppedCarne y pescadoDesde unos 12 mesesAlérgeno: mollusc
- Peanut butter, smooth thinnedFrutos secos y semillasDesde unos 6 mesesAlérgeno: peanut
- Tahini (sesame paste), thinnedFrutos secos y semillasDesde unos 6 mesesAlérgeno: sesame
- Sunflower seed butter, thinnedFrutos secos y semillasDesde unos 7 meses
- Chia seeds, soaked softFrutos secos y semillasDesde unos 8 meses
- Cinnamon, pinch in porridgeEspecias y másDesde unos 8 meses
- Olive oil, drizzle in foodEspecias y másDesde unos 6 meses
- Butternut squash pureeVerdurasDesde unos 6 meses
- Zucchini (courgette) pureeVerdurasDesde unos 6 meses
- Broccoli, steamed soft floretsVerdurasDesde unos 6 meses
- Kale, blended smoothVerdurasDesde unos 7 meses
- Parsnip pureeVerdurasDesde unos 6 meses
- Bell pepper, roasted soft stripsVerdurasDesde unos 8 meses
- Sweet corn, pureedVerdurasDesde unos 9 meses
- Mushroom, well-cooked finely choppedVerdurasDesde unos 9 meses
- Asparagus tips, steamed softVerdurasDesde unos 8 meses
- Celery, well-cooked in foodVerdurasDesde unos 9 mesesAlérgeno: celery
- Spinach, blended in foodVerdurasDesde unos 7 meses
Información educativa de fuentes curadas — no es consejo médico. Confirma siempre con tu pediatra.