
Bâtonnets Croquants d'Avocat (Frites au Four)
Vegetarian · 8m+ · fr
Transformez l'avocat crémeux en 'frites' chaudes et croustillantes, parfaites pour les après-midi d'hiver. Enrobées d'une légère couche de farine, d'œuf et de chapelure avec une pincée de paprika, ces quartiers au four sont idéaux pour la DME et les tout-petits.
- Choisissez des avocats mûrs mais bien fermes pour qu'ils tiennent leur forme à la cuisson.
- Servez-les avec un peu de yaourt nature ou de la purée de haricots douce pour y tremper les frites !
- Vous pouvez ajouter un peu de levure nutritionnelle à la chapelure pour un goût fromager sans sel ajouté.
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 20 min
- Portions
- 2
- Âge
- 8m+
Ingrédients
Regardez la préparation
Étapes
Préchauffez votre four à 200°C (400°F) et graissez légèrement une plaque de cuisson avec de l'huile d'olive.
Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau et pelez-le soigneusement. Coupez-le en quartiers épais (environ 2 cm de large).
Préparez trois assiettes creuses : l'une avec la farine, l'autre avec l'œuf battu et la dernière avec la chapelure mélangée au paprika et aux herbes.
Enrobez délicatement chaque quartier d'avocat de farine, trempez-le dans l'œuf, puis roulez-le dans la chapelure assaisonnée jusqu'à ce qu'il soit bien couvert.
Placez les quartiers sur la plaque et faites cuire pendant 15 à 20 minutes, en les retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants. Laissez refroidir un peu avant de servir.
Frequently asked questions
Puis-je réaliser cette recette sans œuf en cas d'allergie ?
Oui ! Vous pouvez remplacer l'œuf par un 'œuf' de lin (1 cuillère à soupe de graines de lin moulues mélangées à 3 cuillères à soupe d'eau, reposé 5 minutes) ou tremper l'avocat dans du yaourt nature.
Est-ce sûr pour les bébés de moins de 1 an ?
Absolument ! L'intérieur est très doux pour les gencives, et l'extérieur croustillant aide les bébés à bien saisir l'aliment. Assurez-vous simplement que les morceaux sont assez épais.
Comment conserver les restes ?
Ils sont meilleurs dégustés frais et chauds. S'il vous en reste, conservez-les dans une boîte hermétique au réfrigérateur jusqu'à 1 jour, et réchauffez-les au four quelques minutes pour qu'ils redeviennent croustillants.
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