
Super Porridge Magique aux Légumes
vegetarian · toddler · fr
Ce porridge réconfortant à base de lentilles jaunes et de riz est le repas nourrissant parfait pour votre tout-petit. Doucement épicé et rempli de légumes fondants, il est facile à digérer et super délicieux.
- Pour les plus jeunes tout-petits (moins de 12 mois), vous pouvez mixer le khichdi cuit pour obtenir une purée plus lisse.
- Le trempage des lentilles et du riz aide à les rendre encore plus faciles à digérer pour les petits ventres.
- Vérifiez toujours la température avant de servir à votre enfant, car le centre peut rester chaud un moment.
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 25 min
- Portions
- 4
- Âge
- toddler
Ingrédients
Regardez la préparation
Étapes
Lavez les lentilles et le riz ensemble à l'eau courante jusqu'à ce que l'eau soit claire. Laissez-les tremper dans un bol d'eau fraîche pendant 10 minutes, puis égouttez.
Faites chauffer le ghee dans un petit autocuiseur ou une casserole à fond épais à feu moyen. Ajoutez les graines de cumin et laissez-les crépiter quelques secondes.
Incorporez la poudre de curcuma et les légumes finement coupés. Faites revenir pendant 1 minute pour enrober les légumes du ghee parfumé.
Ajoutez le mélange de riz et de lentilles égoutté, ainsi que l'eau. Mélangez bien pour tout combiner.
Si vous utilisez un autocuiseur, laissez cuire pendant 4-5 sifflements à feu moyen, puis laissez la vapeur s'échapper naturellement. Si vous utilisez une casserole, couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 20-25 minutes jusqu'à ce que ce soit très doux et en purée.
Écrasez légèrement le khichdi avec le dos d'une cuillère pour assurer une texture sûre et adaptée aux tout-petits. Servez chaud avec un petit filet de ghee supplémentaire par-dessus !
Frequently asked questions
Puis-je utiliser d'autres légumes ?
Oui ! Des épinards finement hachés, des courgettes ou du chou-fleur fonctionnent à merveille. Assurez-vous simplement qu'ils sont coupés très petits pour être sûrs et faciles à mâcher pour les tout-petits.
Combien de temps puis-je conserver les restes ?
Vous pouvez conserver le khichdi refroidi dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à 2 jours. Réchauffez doucement avec un peu d'eau tiède pour le ramollir.
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