Vegetarian · 6m+ · hi
यह क्रीमी ओवरनाइट ओट्स मीठे ताज़े आम, नारियल और दही का एक फाइबर युक्त नाश्ता है। इसे एक रात पहले बनाएं ताकि सुबह समय बच सके! 6 महीने के बच्चों के लिए इसे आसानी से ब्लेंड किया जा सकता है या बड़े बच्चों को टुकड़ों में परोसा जा सकता है।
ताज़े आम को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें। 9 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए आम को काटने के बजाय अच्छी तरह मैश कर लें या प्यूरी बना लें।
एक मध्यम आकार के कटोरे या कांच के जार में रोल्ड ओट्स, सादा दही, कसा हुआ नारियल और चिया या हेम्प सीड्स मिलाएं।
अच्छी तरह मिलाएं। यदि मिश्रण बहुत गाढ़ा लगे, तो इसे मनचाही स्थिरता तक लाने के लिए थोड़ा सा दूध डालें।
कटे या मैश किए हुए आम को ओट्स के मिश्रण में मिला दें। यदि 12 महीने से बड़े बच्चों या वयस्कों को परोस रहे हैं, तो आप शहद या मेपल सिरप मिला सकते हैं।
कंटेनर को ढक दें और रात भर या कम से कम 2 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें। ठंडा परोसें। छोटे बच्चों (6-8 महीने) के लिए, परोसने से पहले पूरे मिश्रण को चिकना होने तक ब्लेंड कर लें।
हाँ! जमे हुए आम का उपयोग किया जा सकता है। आप इसे सीधे जार में डाल सकते हैं; यह रात भर में फ्रिज में पिघल जाएगा और ओट्स को प्राकृतिक रूप से मीठा कर देगा।
6 महीने के बच्चों के लिए शहद बिल्कुल न डालें। ओट्स के रात भर भीग जाने के बाद, मिश्रण को पूरी तरह से चिकना होने तक ब्लेंड करें ताकि ओट्स या आम के टुकड़ों से गले में कुछ न फंसे।
इन्हें एक एयरटाइट कंटेनर में 3 दिनों तक फ्रिज में रखा जा सकता है।
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