Liten Sjömans Regniga Fiskgryta
pescatarian · toddler · sv
Denna milda tomatbaserade buljong kombinerar mör, benfri vit fisk med färgglada, söta grönsaker. En nypa gurkmeja och milt paprikapulver gör det till den perfekta tröstande och hälsosamma måltiden för ditt barn under regnperioder.
- Även när du köper 'benfria' filéer, dra alltid fingrarna över den råa fisken för att dubbelkolla efter dolda ben.
- Servera grytan i en skål med sugpropp för att förhindra monsunstora spill på matbordet!
- Förberedelse
- 10 min
- Tillagning
- 15 min
- Portioner
- 4
- Ålder
- toddler
Ingredienser
Se hur den görs
Gör så här
Värm olivoljan i en stor kastrull på medelvärme. Tillsätt den finhackade löken och vitlöken, och fräs i 2-3 minuter tills de blir mjuka och genomskinliga.
Rör i milt paprikapulver och en nypa gurkmeja. Tillsätt tärnade morötter, ärtor, majs och hackad spenat, och tillaga i 3-4 minuter tills grönsakerna börjar mjukna.
Häll i tomatpuré och vatten. Rör om väl och låt blandningen sjuda försiktigt.
Lägg försiktigt i fiskbitarna i såsen. Lägg lock på kastrullen och låt koka i 6-8 minuter, eller tills fisken enkelt faller isär med en gaffel och alla grönsaker är helt mjuka.
Ta bort från värmen och pressa i lite färsk citronsaft. Låt det svalna något innan du serverar varmt över en liten skopa mjukkokt ris eller quinoa.
Frequently asked questions
Kan jag använda fryst fisk till det här receptet?
Ja, absolut! Se bara till att tina fisken helt och badda den torr innan du skär den i munsbitar.
Hur länge kan jag förvara resterna?
Du kan förvara resterna i en lufttät behållare i kylskåpet i upp till 2 dagar. Värm försiktigt på spisen tills det är genomvarmt.
Mitt lilla barn är kräsen med konsistenser. Vad kan jag göra?
Du kan mosa grönsakerna i buljongen fint innan du lägger i fisken, eller smula ner den tillagade fisken i pyttesmå bitar så att den blandas in i såsen helt.
Fler idéer
Mysig Kyckling och Grönsaksgryta för Regniga Dagar
Den här supermjuka, tröstande en-grytas-måltiden kombinerar mör kyckling, grönsaker, ris och linser med milda, värmande kryddor som är perfekta för regniga dagar. Lätt att mosa och snäll mot små magar.
Gluten-Free / Meattoddler
Superhemliga Grönsaksmakaroner
Dessa smarta makaroner blandar mjuk butternutpumpa och blomkål direkt i den krämiga ostsåsen. Den perfekta snabba middagen för kräsna småbarn och hela familjen.
vegetariantoddler
Värmande Kyckling- och Orzogryta för Småttingar
Denna mjuka gryta med kyckling och orzo är perfekt för små barn under regnperioder. Berikad med en gnutta gurkmeja och ingefära som lugnar små magar, blir det som en varm kram i en skål som är lätt att tugga och smälta.
nut-freetoddler
Magiskt Yoghurt-ris med Grönsaker
Detta småbarnsvänliga yoghurt-ris kombinerar extramjukt, mosat ris med svalkande yoghurt, en skvätt mjölk och finhackade ångkokta grönsaker. En nypa rostad spiskummin hjälper matsmältningen och gör detta till en perfekt, återfuktande måltid för regniga dagar eller känsliga magar.
vegetariantoddler
Små Lax- och Risbollar
Dessa enkla, utsökta lax- och risbollar är ett fantastiskt sätt att introducera fisk för din bebis eller ditt lilla barn. Gjorda på endast fem ingredienser är de mjuka, näringsrika och i en perfekt storlek för plockmat (BLW).
Pescatarian8m+
Magisk Lins- och Grönsaksgröt för Små
Denna mjuka, tröstande gröt av gula linser och ris är den perfekta näringsrika måltiden för ditt lilla barn. Milt kryddad och fylld med mjuka grönsaker – skonsam mot magen och supergod.
vegetariantoddler