
サクサクアボカドスマイル(焼きアボカドフライ)
Vegetarian · 8m+ · ja
クリーミーなアボカドを、寒い冬の午後にぴったりの温かくてサクサクな「フライ」に変身させましょう。小麦粉、卵、パン粉を軽くまぶし、少量のパプリカパウダーで風味をつけたこのオーブン焼きは、手づかみ食べ(BLW)の練習にも最適です。
- 焼いている間に崩れないよう、熟しているけれど固さのあるアボカドを選ぶのがコツです。
- ディップ用にプレーンヨーグルトや、味付けの薄いお豆のペーストを添えると楽しさ倍増!
- パン粉に少量のニュートリショナルイーストを混ぜると、塩分を加えずにチーズのような風味を楽しめます。
- 下準備
- 10 分
- 調理
- 20 分
- 人数
- 2
- 月齢
- 8m+
材料
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手順
オーブンを200°C(400°F)に予熱し、天板にオリーブオイルを薄く塗ります。
アボカドを縦半分に切り、種を取り除いて慎重に皮をむきます。約2cm幅の厚切り(くし形)にします。
浅めのお皿を3つ用意し、1つに小麦粉、1つに溶き卵、もう1つにパン粉とパプリカパウダー、ハーブを混ぜ合わせたものを入れます。
アボカドに優しく小麦粉をまぶし、卵にくぐらせ、最後に味付けしたパン粉をしっかりとまぶします。
衣をつけたアボカドを天板に並べ、途中で一度裏返しながら、黄金色でサクサクになるまで15〜20分焼きます。少し冷ましてから赤ちゃんにどうぞ。
Frequently asked questions
卵アレルギーがある場合、卵なしでも作れますか?
はい!卵の代わりにフラックスエッグ(粉砕した亜麻仁大さじ1と水大さじ3を混ぜ、5分置いたもの)を使うか、プレーンヨーグルトにアボカドをくぐらせることで代用できます。
1歳未満の赤ちゃんでも安全に食べられますか?
もちろんです!中はとろとろで歯ぐきに優しく、外側はサクサクしているので、赤ちゃんの小さな手でも掴みやすいです。しっかり握れるように、少し厚めに切るのがポイントです。
余った場合はどう保存すればいいですか?
温かいうちに食べるのが一番ですが、余った場合は密閉容器に入れて冷蔵庫で1日保存できます。食べる前にオーブンで数分加熱すると、サクサク感が戻ります。
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